后插屁股一区二区

她悄悄瞄了他一眼，长得挺帅(shuài )，给他(tā )亲回(huí )去能放过她吗？

张天天假装闭(bì )着眼睛(jīng )睡觉(jiào )，陈美一听，也是咳了(le )一声，掀被子(zǐ )盖上(shàng )。

所以被吵醒非但没有(yǒu )起床气(qì )，反(fǎn )而(ér )还浑(hún )身振奋。

陈美那边也开(kāi )始让肖(xiāo )雪和(hé )张天天(tiān )固定姿势摆臂。

于是众(zhòng )人丧尽(jìn )天良(liáng )，毫无良知的感叹了一句之后(hòu )，纷纷(fēn )将艾(ài )美丽抛诸脑后。

指导完艾美丽(lì )，她又(yòu )接着(zhe )指导张小乐，直到她呼吸方式(shì )正确为(wéi )止。

艾美丽也感觉脸上火辣(là )辣的，因为周(zhōu )围的(de )男生都下意识朝她们这(zhè )边看，所以(yǐ )速(sù )度也(yě )慢了下来。

艾美丽和张(zhāng )小乐就(jiù )更不(bú )用说了(le )，俩人涨红的脸就能看(kàn )出她们(men )比平(píng )时艰难多少倍。

一行人洗漱完(wán )毕，只(zhī )有艾(ài )美丽拖拖拉拉，顾潇潇扯着她(tā )的衣领(lǐng )就往(wǎng )外拖：以后再这么慢，直接别(bié )洗脸刷(shuā )牙了(le )，我们可不等你。

我们(men )的膈肌(jī )和周围(wéi )的器(qì )官，会受到重力的作用(yòng )，同步(bù )呼吸(xī )和(hé )跑步(bù )的节奏，能够避免器官(guān )对隔膜(mó )施加(jiā )不必要(yào )的压力和对呼吸产生的(de )阻碍，掌握(wò )对了呼吸方法，会让我们跑起(qǐ )步来轻(qīng )松许(xǔ )多，不会那么快的消耗体力，明白了(le )吗？